Spermidin Wirkung: Wie das Polyamin mit dem Körper interagiert!
Spermidin ist eine körpereigene Substanz, die auch in zahlreichen Lebensmitteln enthalten ist. Der Stoff, ein sogenanntes Polyamin, wird in den Körperzellen und auch von einigen Darmbakterien gebildet. Doch was genau ist über die Wirkung von Spermidin bekannt? Erfahren Sie mehr dazu in folgendem Artikel.
Das körpereigene Polyamin Spermidin
Spermidin, ein biogenes Polyamin, entsteht als Zwischenprodukt bei der Bildung von Spermin. Polyamine sind kleine organische Verbindungen, die an wichtigen Zellfunktionen wie der Zellteilung und dem Zellwachstum beteiligt sind. Der Name Spermidin leitet sich von Sperma ab, denn dieses ist besonders reich an Spermidin. Auch wurde Spermidin das erste Mal im Sperma nachgewiesen und daher nach diesem benannt. Das natürliche Polyamin wird grundsätzlich vom Körper selbst produziert, kommt aber auch in ausgewählten Lebensmitteln vor.
Welche Effekte hat Spermidin
Spermidin hat nachweislich zahlreiche positive Einflüsse auf den menschlichen Körper. Besonders bekannt ist das natürliche Polyamin für seine positiven Effekte auf den Alterungsprozess. Es soll wie ein wahrer Jungbrunnen für die Zellen sein, indem es den Prozess der Autophagie anregt. Ein körpereigener Recyclingprozess, der dazu beiträgt, dass alte Zellabfälle abgebaut werden. Der Effekt wird sonst nur durch Fasten ausgelöst.
Nahrungspausen von mehreren Stunden sind in der modernen Gesellschaft jedoch selten. Zudem nimmt die körpereigene Spermidinproduktion mit zunehmendem Alter ab. Dem kann sowohl durch regelmäßiges Fasten als auch durch die zusätzliche Einnahme von Spermidin entgegengewirkt werden.
Forscher gehen davon aus, dass der Prozess der Autophagie nach 12-16 Stunden einsetzt. Der Trend geht dahin, eher seltener Mahlzeiten einzunehmen, für ein verbessertes Wohlbefinden.
Wissenschaftliche Erkenntnisse: Das sagen Experten und Studien
Die Ergebnisse einer gemeinsamen Studie der Uni Graz und der Medizin Uni Innsbruck zeigen: Die Aktivierung der Autophagie kann dazu beitragen, die Lebenserwartung zu erhöhen und die geistige Fitness im Alter zu verbessern.[1]. Dieser Effekt ist bisher nur vom Fasten bekannt. Wer wenig isst, soll länger leben und geistig fit bleiben. Neben der bekannten Studie der Universität Graz wird auch international rund um Spermidin und dessen Effekte auf die Zellerneuerung geforscht. Dabei geht es vor allem um den Einsatz von Spermidin für
- Nervensystem[2].
- Stoffwechsel[3] und
- Herz-Kreislauf System[4].
Eine Studie mit 92 älteren Personen (60–96 Jahre alt) zeigt einen signifikanten Zusammenhang zwischen dem Spermidinspiegel im Serum und der Gedächtnisleistung. Darüber hinaus zeigt die Untersuchung der Kontrollgruppe, dass der Spermidinspiegel mit zunehmendem Alter abnimmt.[4]
Spermidin gilt als sichere und gut verträgliche Alternative
Da Spermidin natürlicherweise im Körper vorkommt, sind grundsätzlich keine Nebenwirkungen bekannt. Das Polyamin gilt als sichere und gut verträgliche Alternative. Beim Kauf von Spermidin-Kapseln ist es jedoch wichtig, auf eine hohe Produktqualität, den Spermidingehalt sowie die Zusammensetzung zu achten. Hier kann auch die Kombination mit Mikronährstoffen einen Mehrwert bringen.
Wie kann ich zusätzlich Spermidin aufnehmen?
Sie haben nun die möglichen Wirkungen von Spermidin kennengelernt. Aber wie können Sie Spermidin über die tägliche Ernährung aufnehmen und sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
Grundsätzlich kommt Spermidin in ausgewählten Lebensmitteln vor. Dazu gehören Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Hülsenfrüchte und Fisch. Damit der Spermidingehalt erhalten bleibt, müssen die Lebensmittel jedoch frisch, nahezu unverarbeitet und in großen Mengen verzehrt werden. Eine ideale Alternative sind Spermidin-Kapseln.
Die beste Spermidinquelle überhaupt sind Weizenkeime: Sie liefern bereits 24 Milligramm Spermidin pro 100 Gramm.
Spermidinkapseln als einfache, unkomplizierte Darreichungsform
Inzwischen ist Spermidin auch in Kapselform erhältlich und kann so die Ernährung sinnvoll unterstützen. Denn oft ist es schwierig, die empfohlene Tagesdosis an Spermidin über die Nahrung abzudecken, zumal Spermidin sehr instabil ist. Spermidin-Kapseln sind daher eine praktische Alternative - vor allem, wenn es schnell gehen muss. Ein weiterer Vorteil der Kapseln: Sie beeinflussen die tägliche Kalorienzufuhr nicht.
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Fazit
Spermidin ist eine ideale Ergänzung im Alter sowie zum Intervallfasten, um den Prozess der Autophagie zusätzlich zu unterstützen. Zahlreiche Forschungen belegen es eindeutig: Der Stoff Spermidin hat nachweislich positive Effekte auf das Wohlbefinden. Insbesondere zur Unterstützung der Zellregeneration ist das natürliche Polyamin bestens geeignet. Als sogenannter Autophagie-Enhancer trägt Spermidin dazu bei, unbrauchbare Zellen zu beseitigen. Diese Autophagie ist für den menschlichen Körper besonders wichtig. Da die körpereigenen Spermidinprodukte und damit auch der Prozess der Autophagie mit zunehmendem Alter deutlich nachlassen, ist eine erhöhte Zufuhr von Spermidin im höheren Lebensabschnitt sinnvoll.
Quellen
[1] Medizinische Universität Innsbruck. Download vom 07. April 2023, von [Quelle]
[2] Pekar, T. (2020). Spermidin bei Demenz. Zusammenhang mit Alter und Gedächtnisleistung. Wiener klinische Wochenschrift. Download vom 07. April 2023, von [Quelle]
[3] Chokosomngam, Y. (2021). Die metabolische Rolle von Spermidin bei Fettleibigkeit: Beweise von Zellen zur Gemeinschaft. Adipositasforschung und klinische Praxis. Download vom 07. April 2023, von [Quelle]
[4] Chen, Y. (2021). Spermidin beeinflusst die Herzfunktion bei Mäusen mit Herzinsuffizienz durch Beeinflussung der Darmmikrobiota und des kardialen Galectin-3. Frontier in Cardiovascular Medicine. Download vom 07. April 2023, von [Quelle]
[5] Schröder, S. (2021). Spermidin aus der Nahrung verbessert die kognitive Funktion. Download vom 07. April 2023, von [Quelle]
